Jak prawidłowo oddychać?
CzÄ™sto nasze oddychaniu jest zbyt “pÅ‚ytkie” a tym samym szybkie. Oddychanie takie jest typowym objawem stresu. A jak dobrze wiemy stres w maÅ‚ych iloÅ›ciach jest pozytywny jednak w w wiÄ™kszych dawkach może nam zaszkodzić.
Aby sie odrobinÄ™ mniej stresować, dobrze jest pamiÄ™tać o prawidÅ‚owym oddechu. Naturalnym oddechem u czÅ‚owieka, jest oddychanie przeponowe, które ze swej natury musi być “gÅ‚Ä™bokie”. Oddychamy tak by część brzucha nad pÄ™pkiem delikatnie siÄ™ unosiÅ‚a).
W praktyce ten prawidÅ‚owy oddech powinien nas trochÄ™ rozluźnić… zauważ, że podczas snu wÅ‚aÅ›nie tak oddychasz.
